08 Feb OGREVANJE IN RAZTEGOVANJE
Ne glede na to, kateri šport ste si izbrali, vedno svojo aktivnost začnite z ogrevanjem telesa. Z ogrevanje v telesu pospešimo pretok krvi, zvišamo telesno temperaturo, izboljšamo prehranjenost mišic in sklepov ter s tem zmanjšamo možnost poškodb.
Pomembno pa je tudi, kako vašo vadbo zaključite. Pri vsaki vadbi naj bo zaključek dober razteg mišic, vezi. S tem boste povečali gibljivost mišic, sklepov in sklepnih ovojnic. S sprostilnimi vajami (stresanje, bičasti gibi …) zmanjšamo napetost v mišicah, s čimer ohranjamo njihovo delovno sposobnost.
Za zaključek vadbe je dobrodošla tudi uporaba valjčka.
Žal je komentiranje onemogočeno.